Anjuran Durasi Tidur Siang Ideal untuk Anak Selama Bulan Puasa

Menyambut bulan suci Ramadhan, orangtua sering kali memperhatikan pola tidur siang anak mereka, terutama saat mereka berpuasa. Sebuah penelitian menarik yang dilakukan oleh pakar tidur anak, menyarankan bahwa durasi tidur siang yang ideal untuk anak saat berpuasa bukanlah satu jam setelah salat Zuhur, seperti yang banyak diyakini.

Menurut penelitian ini, para pakar menyarankan bahwa anak-anak yang berpuasa diharapkan tidur siang setidaknya selama satu setengah jam hingga dua jam. Hal ini bertujuan untuk menjaga keseimbangan energi dan menjaga kesehatan mereka selama bulan puasa.

Menurut Dr. Fira Rohman, seorang pakar tidur anak dari sebuah institusi kesehatan ternama, menjelaskan bahwa waktu tidur siang yang lebih panjang membantu anak untuk memperoleh istirahat yang cukup, memperkuat sistem imun, dan menjaga kesehatan fisik serta mental mereka selama menjalani ibadah puasa.

“Penting bagi orangtua untuk memahami bahwa durasi tidur siang yang cukup penting bagi anak saat berpuasa. Ini membantu mereka mengatasi potensi kelelahan yang dapat muncul akibat perubahan jadwal makan dan aktivitas selama bulan Ramadhan,” ujar Dr. Fira.

Meskipun demikian, Dr. Fira juga menekankan bahwa setiap anak memiliki kebutuhan tidur yang berbeda-beda. Orang tua disarankan untuk memantau perilaku tidur anak mereka dan menyesuaikannya dengan kebutuhan individu masing-masing.

Penelitian ini menunjukkan pentingnya memperhatikan kebutuhan tidur anak selama bulan puasa, sehingga mereka dapat menjalani ibadah dengan lebih nyaman dan sehat. Dengan memahami pola tidur yang tepat, orangtua dapat membantu anak-anak mereka menghadapi tantangan puasa Ramadhan dengan lebih baik.

Selama bulan Ramadhan, kualitas tidur si kecill pasti akan menurun. Untuk itu, Anda perlu beberapa tips tepat mengatur tidur. Berikut ini deretannya:

1. Tidur malam minimal 4 jam

Usahakan untuk mendapatkan tidur malam minimal selama empat jam. Setelah sahur, dapatkan kembali tidur selama beberapa saat sebelum bangun kembali dan memulai aktivitas.

2. Sesuaikan waktu tidur

Cobalah untuk merencanakan rutinitas tidur yang disesuaikan selama bulan Ramadhan. Dengan begitu, Bunda dan Si Kecil akan tidur dan bangun dengan tepat waktu.

3. Usahakan untuk tidur siang

Si kecil bisa mendapatkan tidur siang selama 20 menit untuk memulihkan energi dan tingkat fokus yang lesu.

4. Perhatikan makanan saat berbuka

Hindari makanan berat, berlemak, atau bergula saat berbuka puasa. Dengan begitu, tidur tidak terganggu karena tubuh ‘lembur’ untuk mencerna makanan.

5. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman

Ruangan yang tenang dan gelap sangat ideal untuk tertidur. Hindari untuk menggunakan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan TV jelang waktu tidur.

Dengan memperhatikan anjuran dan tips di atas, diharapkan orang tua dapat membantu si kecil menjalani bulan puasa Ramadhan dengan lebih nyaman dan sehat. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para orangtua yang tengah mempersiapkan diri menyambut bulan suci Ramadhan.

Scroll to Top