Tips untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Anak di Musim Hujan

Musim hujan telah tiba, dan bersamaan dengan itu, perhatian khusus terhadap kesehatan anak-anak menjadi prioritas utama bagi para orang tua. Dengan cuaca yang tidak menentu dan hujan deras, risiko infeksi pernapasan, demam, dan masalah kesehatan lainnya meningkat. 

Untuk membantu menjaga anak-anak tetap aman dan sehat selama musim hujan, berikut adalah beberapa tips yang direkomendasikan oleh para ahli.

1. Nutrisi yang Sehat

Dr. Paula Goel, seorang Ahli Pediatrik dan Spesialis Remaja dari Fayth Clinic, menekankan pentingnya menjaga nutrisi yang sehat. 

Orang tua dapat mengubah persepsi anak-anak tentang makanan sehat dengan menghadirkan variasi bahan dan resep-resep menarik. 

Pastikan anak-anak mendapatkan diet seimbang dengan menghindari konsumsi berlebihan makanan junk food dan mengandalkan buah-buahan serta sayuran.

2. Berolahraga secara Teratur

Gaya hidup aktif sangat penting, terutama di musim hujan ini. Dorong anak-anak untuk berolahraga secara teratur, baik di luar ruangan maupun di dalam rumah. 

Aktivitas aerobik seperti lompat tali, melompat, dan berjalan jongkok dapat membantu mereka menjaga energi dan kesehatan tubuh.

3. Gaya Hidup Sehat

Gaya hidup sehat melibatkan pola makan yang tepat, aktivitas fisik, dan kebiasaan tidur yang baik. Kurangi waktu anak-anak di depan layar, terutama sebelum tidur, untuk memastikan tidur yang nyenyak dan segar.

4. Jaga Kebersihan

Kebersihan tangan adalah kunci untuk menghindari penularan infeksi. Anak-anak harus diajarkan untuk mencuci tangan secara teratur dan mandi setiap hari. Langkah ini sangat penting dalam mencegah penyakit terkait musim hujan.

5. Kurangi Stres

Dengan dimulainya sekolah setelah liburan musim panas, anak-anak mungkin mengalami stres. Orang tua perlu membantu mereka mengelola stres dan meminimalkan tekanan akademis atau ekstrakurikuler yang berlebihan.

6. Vaksinasi

Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan. Pastikan anak-anak sudah mendapatkan semua vaksin yang diperlukan sesuai usia, termasuk vaksin influenza tahunan, tifoid, dan hepatitis. Ini dapat melindungi mereka dari penyakit yang umum terjadi akibat makanan dan air terkontaminasi.

Makanan Penunjang Daya Tahan Tubuh Anak

Selain tips umum, diet berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh anak-anak. Dr. Goel merekomendasikan beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Probiotik dalam Yogurt

Mencegah penyakit bakteri, virus, dan jamur. Disarankan untuk mengonsumsi yogurt tanpa tambahan rasa, pemanis, atau pewarna.

2. Sup Rumahan dengan Sayuran

Campuran sayuran seperti wortel, bit, tomat, bayam, labu, dan brokoli membantu mengurangi gejala batuk, pilek, dan flu. Bumbu yang digunakan dalam persiapan sup meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Telur

Kaya akan protein, seng, vitamin A, B, D, E, K, zat besi, magnesium, dan selenium.

4. Buah-Buahan

Semangka, pisang, ciku, apel, pir, pepaya, dan jeruk dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Bit

Membantu menurunkan tekanan darah, mencegah anemia, dan melawan infeksi. Menambahkan bit dalam diet dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Dengan menerapkan tips ini, diharapkan anak-anak dapat menjalani musim hujan dengan tetap sehat dan bugar. Tetap perhatikan pola hidup sehat dan perhatikan asupan makanan untuk mendukung daya tahan tubuh mereka.

Scroll to Top